《无忧渡》宋祖儿 极简瘦肚操连《妻子的浪漫旅行》戚薇都大讚很有感！

肚子上的小肉肉是不少女孩的心头患，想要穿好看的小裙子或露肚装，总要辛苦吸气一整天，对于有古装拍摄需求的女演员们更是考验，因为层层叠叠的古装造型容易显得臃肿，许多演员总会在拍摄前积极瘦身，好让自己上镜效果更美观。

宋祖儿就曾在综艺上分享自创瘦肚操，只要一步骤就能紧緻小腹，练出马甲线。首先膝盖微蹲，双手隔空放置于小肚子前，类似揉肚样，接着双手顺时钟快速画圈，同时感受肚子与臀部的甩动，过程中都要收紧核心，一旁的戚薇跟练不过几分钟不到，就直喊胃疼、肚子酸。

除了自创瘦肚操外，宋祖儿也会跟练帕梅拉虐腹操，先是捲腹30秒，侧身捲腹左右各30秒，交替摸脚跟30秒，抬腿静止、俄罗斯转体、捲腹静态保持各30秒，以及慢速登山跑、平板支撑、自行车捲腹各30秒，一系列全方位虐腹，坚持一週小肚子就会超有感。

延伸阅读：

长年保持42公斤！《苦尽柑来遇见你》IU李知恩 公开从M→XXS进化仙女减肥秘诀！超慢跑、瑜珈都没上榜！哈佛大学公布最佳抗衰老5大运动 30+的人练起来！超慢跑为什么比跳绳爬楼梯、冲刺跑还更容易瘦？原因很简单，但很多人都不知道！《无忧渡》宋祖儿的8件事！从到一路美出圈却差点消失在幕前？

免责声明：肌肤保养品使用后状况会依个人使用方法及肌肤状况而有所不同，并请配合正确使用方法。